Медитации

Медитация - это искусство молчания разума. Когда разум безмолвен наша концентрация увеличивается, и мы испытываем внутренний мир среди мирской суматохи.

Преимуществ у медитации множество. Вот лишь некоторые из них:

1. Улучшенная концентрация – Чистый разум делает вас боле продуктивным, особенно в творческих дисциплинах.                               

2. Меньше беспокойства по мелочам – Позволяете ли вы себе расстраиваться по мелочам? Это природа ума способствует тому, что значение малых огорчений часто преувеличивается. Медитация помогает нам отстраниться от этого. Мы учимся жить здесь и сейчас, и не беспокоиться о том, что было в прошлом или будет в будущем. Мы не беспокоимся о бессмысленных вещах, но видим большую картину.             

3. Улучшение здоровья – Многочисленные исследования показывают, что медитация оказывает благотворное влияние на здоровье. Причина состоит в снижении уровня стресса и тревоги. Если мы сможем снять стресс, здоровье будет следствием этого фактора.                                                                                

4. Знания о самом себе – Медитация позволяет нам глубже понять наш внутренний мир. С помощью медитации мы можем лучше понять цели нашей жизни.

Медитации хорошо сочетаются с мудрами.

Мудра – это особое положение пальцев и кистей рук для достижения той или иной цели.

Например, для того, чтобы лучше сконцентрироваться на теме медитации и не отвлекаться на посторонние мысли, внешние факторы, чтобы растворить душевные недомогания, а также повысить свой энергетический потенциал часто используется Гьяна-мудра (когда большой и указательный пальцы замыкаются в кольцо).

Существует много видов мудр, которые выполняют разные задачи.

Например, есть исцеляющие мудры. Подробнее об одной из них Вы можете познакомиться в видео.

Я провожу различные медитации:

Провожу также медитации в потоке Рэйки и в техниках ThetaHealing®. В групповой работе - это больше визуализации, направленные на работу с подсознанием, чем медитации. Но от того, как они называются, не уменьшается их полезный эффект.

Однако в Рэйки предусмотрены также настоящие медитации, для постижения которых необходимо пройти обучение.

Хотите проделать медитации (визуализации) под звуковое сопровождение? Переходите по ссылке! 

Также предлагаем Вам проделать медтиации с занятий по Рэйки.

 

Отзывы участников медитаций

Сегодня попробовала медитировать на внутреннюю улыбку под аудиозапись в исполнении Ольги Носиковой и была приятно удивлена тому, что все беспокойные мысли куда-то улетучились. Буквально целый месяц до сегодняшнего дня я пребывала в сильнейшем напряжении и неудовлетворенности. А во время медитации и после я всеми своими органами не только почувствовала внутреннюю улыбку (вначале в виде резкой боли, а потом в плавном переходе на тепло и легкость), но и появилось огромное желание поделиться ею. Вы не поверите, моя кошечка Кэти громко заурчала, прижалась ко мне, а потом уснула! Спасибо, Ольга, за лечебную медитацию, которая теперь станет дополнением к моим 5 ритуалам!!! Я помедитировала также на внутреннего ребенка и внутреннюю женщину. И в том и в другом случаях получила не только заряд позитива, но вспомнила себя в далеком прошлом, когда улыбка не сходила с моего лица. Так в первом случае мне представилась картинка маленькой девочки, сидящей на руках у своего отца. Буквально я вся светилась, и это чувство передалось в настоящее сейчас! Во второй медитации я увидела себя в белом воздушном наряде с длинными, вьющимися волосами. Здесь я больше улыбалась внутри себя. В диалоге с этой неземной красотой, мне было указано не забрасывать танцы и чаще слушать ту музыку, которая провоцирует на "воздушный" танец! Спасибо, Ольга, за очень действенные медитации! Мне остается не лениться - и дальше медитировать. Надеюсь, что-то узнаю новое о себе.
Людмила Семенова, Истра
Прошел примерно месяц, как я делаю медитацию Внутренняя Улыбка. Хотелось бы каждый день, но не всегда успеваю. За это время я успела почувствовать хороший такой прилив сил и в целом, более позитивное отношение к жизни. Во время первого знакомства с ней произошел забавный курьез: в момент, когда мысленно транслируется мощный посыл любви во вселенную, ко мне подошел и лег на колени кот, еще через пару минут муж пришел обниматься, и это было несколько неожиданно в тот момент, поскольку я не знаю, что могло бы его оторвать от новой игрушки "Far Cry 4" Практика ненавязчивая, поначалу я делала ее под аудио запись, потом по памяти, и это дает возможность более гибко акцентировать внимание на проблемных местах, прорабатывать сложные эмоции, вспоминать их и отпускать, уравновешивать, работать над собственной экологией. И конечно, возможно, это самовнушение, но отражение в зеркале стало радовать меня намного чаще, чем раньше, потому что я вижу улыбчивую молодую женщину, а не замученное грустное существо, как иногда случалось прежде.
Анна Матвеева, Истра
Оля, благодарю за медитацию! И снова очень приятная музыка, голос... Как-то удачно объединено что-то из практики целительных звуков и внутренней улыбки и чего-то авторского.:) Мне было очень легко погрузиться в себя, а главное (что мне не очень свойственно) - глубоко расслабиться. В повседневной суете, мне кажется, такая медитация нужна всем и каждому. Особенно понравилось понаблюдать за беспокойством, оно куда-то исчезло ))) Мне всегда не хватало таких медитаций, записанных голосом, т.к. по книжкам когда читаю, а потом делаю - это совсем не то.
Евгения Ефимова, Москва
Прослушала медитацию "Внутренняя улыбка" в записи, в исполнении Оли, ушли куда-то напряжение и волнение, радость наполнила меня, и весь вечер не отпускала, хотелось улыбаться, делиться радостью с домашними. Какое полезное занятие для успокоения души, в последнее время было тяжело на сердце. Постараюсь регулярно заниматься медитацией, посылать улыбку во все органы, чтобы они нормально работали. Спасибо, Оленька!
Татьяна Цапко, Калужская область
Прослушала в первый раз Медитацию "Внутренняя Улыбка" 28 февраля 2015. А если точнее, то в первый раз, слушая её, и начала делать медитацию "Внутреннюю улыбку". Решила сделать её вечером перед сном. Музыка была очень приятной и расслабляющей, а голос Оли легкий и ненавязчивый. Хотелось в определенный момент ещё больше расслабиться и уснуть. Уж очень музыка расслабляла. Для более длительной медитации такой вариант как аудиозапись очень удобна. Можно чётче прочувствовать, как всё в теле расслабляется и начинает отдыхать, наполняется энергией. Медитация хорошо подействовала на меня, т.к. в течение дня было множество дел, которые заняли у меня много сил и энергии. Спасибо!
Мария Ухина, Истра
Отзыв о медитации «Внутренняя Улыбка». Это мой дебют в проведении медитации! Очень интересные ощущения! Расслабленность, внутреннее тепло, лёгкость, заряд позитива и "улыбка" во всём теле - вот что происходило со мной в ходе и результате этой медитации))) Действительно, на улыбку отзывается каждый орган, от этого и становится легко! В идеале конечно проводить медитацию в уединенном месте и без постороннего шума, но у меня всё получилось, даже не смотря на несоблюдение этих условий. Теперь попробую помедитировать утром, чтобы настроиться на хороший позитивный день)))
Ирина Цой, Снегири
Больше отзывов о разделе Медитации